 | |
| نصائح للمرأة الحامل |
اولا اختبار الحمل :
عندما تقومين بعمل اختبار الحمل اذا كان عن طريق البول او تحليل الدم وتتاكدى انك حامل يجب المتابعة مع طبيبة نساء لانها سوف تفيدك كثيرا طوال فترة الحمل وسنذكر بعض الاشياء الذى تفعلها الطبيبة بصفة دورية طوال فترة الحمل .
⦁ تهتم طبيبتك الخاصة بعمل تحاليل متكررة للتاكد من عدم اصابتك باى مرض اثناء الحمل وعدم التعرض لجلطة فى الدم .
⦁ سوف تفحص ضغط الدم دائما.
⦁ التحاليل البولية لعدم التعرض الى اى التهابات اثناء فترة الحمل .
⦁ الاهتمام بوزن الام طوال فترة الحمل حتى لا يزيد الوزن بنسبة كبيرة لان الوزن عندما يزيد من الممكن ان يسبب لها تسمم الحمل .
⦁ تفيدك فى الغذاء الجيد الذى يفيد جنينك لينمو جيدا وتعويض جسدك عن ما يفقده اثناء فترة الحمل وتعويض ذلك يكون ببعض الاكلات الذى تصف لك وبعض الفيتامينات والمقويات المناسبة لك .
⦁ واهم شىء تفحصه الطبيبة فى كل زيارة لك هو الجنين طبعا للتاكد والاطمئنان على صحته ونموه السليم .
وضعية النوم الصحيح للمرأة الحامل :
الوضعية الافضل للنوم هى على الجانب الايسر وثنى الركب قليلا لتقليل الضغط على الرحم وعلى الجنين واهم فترة تحتاجين لبداية هذه الطريقة فى النوم عند بداية الشهر الرابع .
النوم الصحيح للمرأة الحامل :
يفضل النوم سبع ساعات على الاقل للمرأة الحامل فهو يسهل الولادة ويقلل من ساعات المخاض بنسبة كبيرة جدا تقريبا تكون ضعف المدة كما ذكرت جامعة كالفورنيا بعد ان اجريت دراسات على هذا الامر فوجدو ان السيدات اللاتى ينمن سبع ساعات او اكثر يقضيين سبع عشرة ساعة فى المخاض , والذى ينمن اقل من ست ساعات يقضين حوالى ثلاثين ساعة فى المخاض .
اصحاب الخبرة السابقة :
يجب الاهتمام بما يقول لك من سبقتك فى الحمل فهى بالنسبة لك هى من اصحاب الخبرة الذى ستفيدك مثلا فى بعض نصائح الغذاء وما ستاكلين وما سوف تمتنعين عنه لانه يضرك .
الاكلات الذى ينصح بها للمرأة الحامل :
⦁ الحليب .
⦁ البيض .
⦁ الاسماك .
⦁ الفواكه والخضراوات الطازجة .
⦁ المكرونة والطاطا وبعض الاطعمة الذى تحتوى على نشويات .
اطعمة يجب تجنبها للمرأة الحامل :
⦁ الاطعمة المالحة .
⦁ الاطعمة المقلية .
⦁ عدم شرب القهوة والشاى واى شىء به منبهات ويقلل من امتصاص الفيتامينات .
نصائح عامة للمرأة الحامل :
⦁ يجب ارتداء ملابس فضفاضة كى لا يؤثر اللباس الضيق على الجنين ويرهقك .
⦁ لبس احذية ارضية لتجنب الاحساس باوجاع فى الظهر او الوقوع .
⦁ لا تحملى اشياء ثقيلة او تفعلى جهد كبير فى اى عمل مثل اعمال المنزل .
⦁ الابتعاد عن الادخنة واى روائح قوية .
⦁ تقليل الجماع فى فترة الحمل الاولى .
الاهتمام بالبشرة :
يوجد الكثير من المقالات الذى ذكرنا بها طرق للاهتمام ببشرتك يمكنك استخدمها ونذكر اهمها هنا .الاهتمام بالبشرة الدهنية .
مسكات طبيعية لتفتيح البشرة الدهنية .
مسكات طبيعية للحفاظ على نظافة وصحة بشرتك وحيويتها .
الاهتمام بالبشرة يوميا .
يتمنى لكم فريق عمل لك ولكى صحة جيدة وحمل متميز بدون اى مضاعفات وولادة يسيرة ان شاء الله .
دومتم فى رعاية الله وحفظه .